2015/12/30 17:09:30 |

最近テレビなどでホットヨガ、という言葉をよく聞きます。
ホットヨガとは何なのか、普通のヨガとは何が違うのか、気になったので調べてみることにしました。
ホットヨガとは室温39度、湿度55%〜65%の間の室内で行われるヨガのことだそうです。
サウナとまではいきませんが中々汗をかきそうな環境ですね。
この室温によってやはり汗をかくことによってダイエット効果などが期待できるそうです。
さらにダイエットだけでなく汗をかくという行為がとても体にいいので、美肌効果、体質改善効果などのメリットがホットヨガにはあるそうです。
さらにヨガをやるわけですからヨガのメリットである身体のゆがみなども解消してくれる一石二鳥なんですね、ホットヨガは。
最近は色々なところでやってるらしく調べてみると私の住んでいる市内にもホットヨガ専門店がありました、最近運動をして汗を流すということをした覚えがないので少し興味が出てきました、冬寒い外で運動したくないですしね、その点ホットヨガは温かいのでこの季節に合っている気がします。
ホットヨガ教室、一人で行くのはちょっと勇気がいるので今度友だちを誘ってみて友達も興味がありそうなら一度体験してみる気になってきました。

2015/09/12 13:04:12 |

ホットヨガにおける最大の特徴は何といっても高温度・高湿度の環境です。しっかりと管理されたうえでの温度・湿度設定なので健康上の心配は皆無であり、通常のヨガをさらに効果的に行うための理論が凝縮されています。高温の部屋で行う事で、体の柔軟性が高まり、普段よりも筋肉を伸ばした状態でのヨガを実践することができます。これは非常に重要なことで、効果的な呼吸と密接につながっていることに気づかされました。
どういうことかというと、日常では呼吸を当たり前のものとして特に意識することがありませんよね。まあ忙しい現代ですから、呼吸の事をいちいちと気にするわけにもいかないのは十分理解できます。しかし、この呼吸、ほんのちょっとの意識改革で、かなり有効な呼吸に変化するのです。それに気づくことができたのがホットヨガの環境における呼吸なのです。
いつもとは違う態勢での呼吸は一呼吸一呼吸に意識を集中させることができ、自然と腹式呼吸に変化していきます。明らかに以前とは違う呼吸が行えており、具体的な効果として、睡眠の質が高まり、疲労の回復が早くなり、目がさえ、脳がさえ、快活な生活を送れています。健康的な人というのは、このような呼吸が自然と行えているに違いありません。それを気づかせてくれたホットヨガに感謝感謝。

2015/08/30 14:04:30 |

ホットヨガを体験するとなると、どこかのスタジオのお世話になるケースがほとんどです。スタジオには講師の方が常駐していて、そのヨガに関する指導を行っている訳ですね。
ところでそのスタジオは、沢山あります。1つだけではありません。しばしば人々は、どのスタジオを選べば良いか迷ってしまっているのです。やはり数が多ければ、どこを選べば良いか迷うのも当然だと思います。
1つのやり方としては、ホットヨガの体験を利用してみると良いでしょう。体験とは、短期間だけレッスンを受けてみる事を指します。
例えばあるホットヨガのスタジオの場合は、とりあえず1回だけ体験する事ができるのですね。ちなみにその体験レッスンは、料金は無料になっています。それでそのヨガの教室が良さそうか否かを、見極めてみる方法があるのです。
そしてスタジオは、そのような体験コースを採用しているケースは非常に多いのですね。前述のように無料になっているスタジオも多く見られるのですが、それらを比較してみる方法があります。いくつかのスタジオで体験をしてみて、自分に一番良さそうな所を選んでみると良いでしょう。幾つの教室でレッスンを受けても料金がかからないのですから、それは有効活用したいものです。
そこで1つ、おすすめのサイトをご紹介したいと思います。
こちらのサイトでご紹介されているホットヨガスタジオは、体験は無料ではありませんが、1000円という安さです。
また、東京都内に店舗数が60店舗もありますので、自宅や会社の近所のホットヨガスタジオを探して通うのもいいかもしれませんね。
興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。
http://ホットヨガスタジオ東京.com/

2015/08/22 15:28:22 |

運動って苦手だけどキレイになりたいなぁと思っている主婦の方って、たくさんいると思います!そんな主婦には気軽に始めることができる、ホットヨガをすすめたいです。最初はとても簡単なポーズからで良いですし、一度体験レッスンを受けたらすごくサッパリした気持ちになり、またしたくなると思うんです。私は友人にホットヨガをすすめましたが、みんなハマってしまい週に一度通っています。
ちなみに、みんなが通っているスタジオは、こちらのサイトでご紹介している大阪のスタジオです。
http://ホットヨガスタジオ大阪.com/

 

私がホットヨガをやり始めた理由なのですが、便秘と骨盤の歪みをなとかしたかったからです。出産後かなりポッコリおなかになり、骨盤が歪んでるなぁと感じました・・・。また便秘がひどくなってしまい、一週間も出ないことが当たり前で、病院で下剤をもらってもその時だけすっきりできるのですが、またひどい便秘に悩まされました。

 

ホットヨガを雑誌て見て、便秘解消すると書かれてあったので、これはやってみようかなと思ったんです。ずっと運動をしていない生活なのに、続けることができるだろうかと不安でしたが、半年も続けることができています。今は毎日お通じがあり肌がツヤツヤで、体重が5s痩せました!身体の内側からキレイになっていると実感しています。汗をかくってすごく心身ともに良いことですよ。

2015/08/18 17:10:18 |

ホットヨガは室温が38〜9度前後という温かい部屋で行うので、そこでゆっくりと体を伸ばしていくことによって体中の筋肉組織・繊維が無理のない状態で自然に伸びるので日頃の体ダメージを和らげてくれます。

 

そして、温かい部屋で運動をすることによって、大量に汗をかくのでデトックス効果も半端なく体感できます!
日頃の老廃物もしっかりと除去できるので、お肌も血管もきれいになるのは間違いなしなのです!

 

また、同時に血流が抜群によくなるおかげで、女性がよく悩んでしまうという冷え性も改善されていくのです!

 

血流がよくなり冷え性が改善されていくと、肩こり・首こり・肩甲骨のこりなども解消できるので、日々辛い悩みを抱えている人たちにはとっておきの運動法だと言えるのです!

 

日頃から痛みのあるコリに悩み整体やマッサージに通うのであれば、一度ホットヨガで根本的解決をしてみるのもありだと考えます!金銭的にも週に何度もマッサージで施術してもらうことを考えると、ホットヨガをして治るのであればかなりの節約にもつながります。

 

数年間継続してホットヨガを行うことにより、コリの悩みなどは見事に解消されて忘れてしまう程の健康体になっていけることもあるので、試してみる価値はありそうです!

2015/08/17 20:05:17 |

ヨガと言えば独特のポーズで呼吸法をとりいれて集中力を高め心身を鍛えるインドの修行のイメージがあります。現在は公園やスタジオなどで行われヨガ人口も多いです。最近は自分の体を食べ物や入浴、運動などで温める「温活」をする人が多くなってきています。ホットヨガもその一つになります。
普通のヨガと違うのは、場所の環境です。室温38℃前後、湿度65%以上に保った空間でヨガを行うことです。温かい環境でヨガの呼吸法をとりいれポーズをとることで普通のヨガと違った効果を得ることができます。数字を見るとじっとしているだけでも玉のような汗が流れて発汗のイメージが想像できます。ダイエット効果あり感のイメージが湧きます。
それだけではありません。発汗するということは血液の循環が良くなり新陳代謝がよくなり発汗により老廃物なども排出されます。循環機能が良くなると冷え性などの体質改善などにもつながります。ストレスやエアコンの空調管理、パソコンなどでの同じ姿勢で過ごすことで血液器循環が悪くなりそれが原因で冷え性になるケースが増えていると言われています。ヨガのポーズや呼吸法で心身の健康を維持しながら温かい環境ですることで冷え性の改善につながります。

2015/08/16 12:49:16 |

ホットヨガは室温39℃程度、湿度60%以上の高温多湿の環境で行います。このような環境を自宅で作るのは難しいですが、自宅で行うこともできます。
室温を上げるためにはエアコンを使用します。ガスや灯油のヒーターは、ホットヨガ中にぶつかって転倒し火事の危険があるので使用は控えましょう。加湿器で湿度を調節します。加湿器はホットヨガをしていてぶつからないところに置いてください。
ヨガのポーズは覚えておく必要があります。DVDを見ながらヨガを行うとレッスンを受けている感覚でできるのですが、テレビやパソコンなどの電子機器は高温多湿に弱いので、電子機器をダメにしてしまう恐れがあります。ヨガを行う部屋には電子機器を置かないようにしましょう。
部屋を高温多湿にするので、カビや雑菌が生えやすくなります。ホットヨガを行った後は窓を開けて十分に換気をし、熱気と湿度を追い出してください。
ホットヨガをしていて体調不良を感じたらすぐに中止して休憩をします。こまめに水分補給をして脱水症状にならないように気をつけます。
自宅でもホットヨガをすることができますが、注意しないといけないことがいろいろあるので、ホットヨガ教室で行うのが一般的です。インストラクターの指示で安全にホットヨガを行うことができます。

2015/08/15 17:08:15 |

ダイエットを志す女性にとって、健康的に痩せるというのは究極の理想ではないでしょうか。しかし、多くのダイエットでは食事制限で栄養バランスが乱れたり、ストレスで自立神経が乱れるなど健康に悪影響が多いことも事実です。
様々なダイエット方法がありますが、男性は男性らしく女性は女性らしいプロポーションを保ち健康的に美しく痩せるにはホットヨガがオススメです。ヨガは体幹を整えたり身体の歪みを取り除くなど様々なダイエット効果があることは周知のことでしょうが、ホットヨガは通常のヨガとは若干異なります。
ホットヨガを行う教室や講師によって若干異なりますが、ホットヨガは基本的には室温39〜40度で湿度55〜65%という環境で行われます。サウナとまではいきませんがかなり暑い環境で行うため、通常のスクール内で行われるヨガよりもはるかに汗をかくことになります。
しかし、実はこの汗が健康的に痩せるという目的を果たす上で重要な項目で、汗を大量にかくことによってダイエットと同時にデトックス効果が期待出来ます。また汗をかくということは新陳代謝を整え自立神経を正常に戻す効果も期待出来るため、美しく健康的に痩せるというワガママが可能となるのです。これまで食事制限や過度な運動で失敗されてきた方にはホットヨガはぜひお勧めの方法の一つです。